Salud medica ( ansiedad universitaria)
Este es un sitio web satírico. No lo tomes en serio. Es una broma.
2059 61611 Compartes
¿Ansiedad? Comer por depresión o la misma ansiedad? ¿Insomnio? ¿Cambios de humor repentinos? ¿Cambios constante de perspectiva de la vida ? ¿sientes que tu entorno es bipolar y un día normal se torna radicalmente distinto a como lo viste en un principio? Si respondiste a una o más de estas cuestiones probablemente estés asustado y pienses que eres material de psiquiátrico o manicomio no. La siguiente cuestión definirá si debes seguir leyendo esto. ¿Eres estudiante universitario o de posgrado? Si respondes que si este artículo médico es de tus interés.
En primer término Tranquilo, no estás loco, pero debes saber que lo que enfrentarás no es fácil pero si quieres arreglar un poco este malestar que aqueja a miles de universitarios como tu vale la pena tu disposición y aceptar esta etapa de tu vida.
El pasado jueves 22 de mayo CNNExpansión arrojó unas cifras de donde se hacía referencia a que estudiantes de carreras como medicina, mecatrónica, física matemática, actuaría, enfermería, derecho y psicología irónicamente presentaban diversos síntomas de ansiedad los cuales fueron mencionados al principio de este artículo, pero como médicos nosotros no queremos hacer tanta referencia a que internamente los causa si no el principal autor patológico de sufrir estos males convergiendo en una solución es simple y sencillo, la falta de sueño... En efecto y en promedio un universitario en un semestre aunado a sus períodos de examen puede perder hasta 700 horas de sueño , horas que no volverán ni se reponen comiendo, ni se reponen con vitaminas ni con ejercicio ni con terapia, las horas de sueño no son cupón de canje la única forma de recobrar las es propiamente durmiendo, es por eso que la universidad de Guadalajara aunada al reporte de CNN EXPANSIÓN plantearon una solución efectiva que está arreglando mucho a llevar la carrera de los aletargados jóvenes, es indefendible el hecho de que la falta de sueño causa graves desequilibrios en el cerebro y dejan huecos y vacíos mentales que no te tienen bien.
Bueno, el cuerpo y sobre todo el factor cognitivo necesita un descanso pleno, ininterrumpido y sobre todo absolutamente profundo y debe ser punto y a parte de las horas de sueño normal a este término nos referiremos como siesta reparadora semanal prolongada te daremos unas pautas para realizarla
1-procura que sea un día donde no tengas una responsabilidad grande (generalmente, sábado y domingo)
2-previo a eso realiza alguna actividad física (puedes salir a caminar con tu mascota)
3-comer una comida llena de vegetales y carnes magras, junto a grasas como el aguacate que ayuda al cerebro
4-fijar la hora para hacerlo, lo ideal es de 2 a 7 de la noche o de 3 a 8
5-cómo les resultará a muchos difícil concebir ese sueño necesitaremos del uso de un inductor del sueño en una cantidad que garantice la profundidad del sueño
6-recuerden que esto será solo una vez a la semana y el control del medicamento que te haga dormir debe ser llevado de la mano de un alguien responsable de tu salud
7-una vez despierto relájate y haz algo que te quite el estrés (Ir a un parque de diversiones con los amigos, una cena con la novia, un partido de algún deporte, algo que te haga sentir contento)
Si tu sigues estas pautas créeme que un par de meses tu cerebro te dará las gracias.
Este es un sitio web satírico. No lo tomes en serio. Es una broma.